Palvelut
Rentoutusohjaajan palvelut
Rentoutusohjaajan palvelut tarjoavat apua stressin hallintaan ja palautumiseen, ottaen huomioon kehon ja mielen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin. Saat tilaisuuden pysähtyä, irtautua kiireestä ja kokea syvärentoutuksen tuoman syvän rauhan.
Nykymaailmassa elämme jatkuvan ärsyketulvan, vaatimusten ja kiireen keskellä, mikä voi huomaamattamme heikentää hyvinvointiamme. Tämä voi johtaa tilaan, jossa keho on jännittynyt, mieli levoton ja hermosto ylivirittynyt. Hyvinvointi on kokonaisuus, jossa palautumisella ja mielen hyvinvoinnilla on iso merkitys. Ilman riittävää palautumista keho ja mieli kuormittuvat. Mm. keskittymisvaikeudet, krooniset jännitykset ja univaikeudet ovat merkki palautumisen tarpeesta. Kokonaisvaltainen rentoutusohjaus tarjoaa lempeän hetken palautumiseen, hermoston rauhoittamiseen ja pysähtymiseen arjen keskellä. Kokonaisvaltainen rentoutus- ja palautumiskyky, kyky säädellä hermoston olotilaa, yhteys keho- mieleen sekä tunteisiin ja kokemuksiin antavat mahdollisuuden kokonaisvaltaiseen tasapainoisen olotilan saavuttamiseen.
Rentoutusohjauksen hyödyt ja mihin harjoitukset perustuvat. Lue lisää
✨ Hermoston tasapainotus ja palautuminen - Säätelemällä hermoston toimintaa opit lievittämään stressiä luonnollisesti.✨ Kehon ja mielen yhteyden vahvistaminen - Syvennät kehotietoisuuttasi ja opit tunnistamaan kehosi ja mielesi tarpeet.✨ Luontaisen hengityksen merkitys - Hengitys on avain rentoutumiseen ja tunnetasapainoon. Opit tukemaan hyvinvointiasi hengityksen avulla.✨ Stressinhallinta ja ennaltaehkäisy - Ymmärrät, kuinka stressi vaikuttaa sinuun ja miten voit ehkäistä sen haitallisia vaikutuksia.✨ Traumasensitiivinen lähestymistapa - Jos kehossasi on stressin tai aiempien kokemusten tuomia jännityksiä, ohjaus auttaa sinua rentoutumaan turvallisesti.✨ Kevyet liike harjoitteet - Kevyiden liike harjoitusten avulla vapautat jännityksiä kehosta.
Rentoutumisen fyysiset sekä mentaaliset ja emotionaaliset vaikutuksetRentoutuminen tukee sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia ja auttaa ehkäisemään ja lievittämään stressiä monilla tasoilla. Säännöllinen rentoutuminen tasapainottaa mieltä, vahvistaa tunnetaitoja ja auttaa kohtaamaan elämän haasteet levollisemmin. Tässä osa monista positiivisista hyödyistä:
Fyysiset vaikutukset🌿 Rentouttaa lihaksia, parantaa lihasten aineenvaihduntaa ja nopeuttaa palautumista🌿 Syventää ja tasapainottaa hengitystä, mikä tukee hapenottokykyä ja kuona-aineiden poistumista🌿 Aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä laskee sykettä, verenpainetta ja edistää palautumista🌿 Vähentää stressihormonien eritystä ja lisää hyvän olon hormonien tuotantoa🌿 Parantaa unen laatua ja tasapainottaa uni-valverytmiä🌿 Vahvistaa vastustuskykyä ja elinvoimaa🌿 Auttaa hermoston epätasapainoissa, kuten traumaattisessa stressissä ja autonomisen hermoston häiriöissä🌿 Lisää kehotietoisuutta ja mielen selkeyttä
Mentaaliset ja emotionaaliset vaikutukset🌿 Parantaa keskittymiskykyä ja läsnäolon taitoja🌿 Lisää itsetietoisuutta ja itsevarmuutta🌿 Tukee itsenäistä ajattelua ja vähentää tarvetta ulkopuoliselle hyväksynnälle🌿 Auttaa erottamaan olennaisen epäolennaisesta🌿 Lisää empatiaa, myötätuntoa ja hyväksyntää itseä ja muita kohtaan🌿 Vahvistaa ihmissuhdetaitoja🌿 Edistää positiivisia tunteita, kuten iloa, tyytyväisyyttä ja kiitollisuutta🌿 Syventää keho-mieli-yhteyttä ja lisää elämän merkityksellisyyden kokemusta
Löydät syvemmän yhteyden itseesi, vahvemman läsnäolon elämääsi ja kehon ja mielen todellisen hyvinvoinnin. Kun otat aikaa itsellesi, tiedostat omat voimavarasi ja ennaltaehkäiset stressireaktioiden syntymistä.
Mihin harjoitukset perustuvat?Harjoitukset perustuvat kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen ymmärtämiseen sekä hermoston tasapainottamiseen, erityisesti vagushermon aktivointiin. Vagushermo on keskeinen osa parasympaattista hermostoa ja vaikuttaa muun muassa sydämen sykkeeseen, hengitykseen ja ruoansulatukseen. Sen heikentynyt toiminta voi ylläpitää stressitilaa ja vaikeuttaa palautumista. Rentoutusharjoituksilla aktivoidaan parasympaattista hermostoa, mikä vähentää stressihormoneja ja siirtää kehon levon ja palautumisen tilaan, samalla lisäten hyvänolonhormonien määrää.
Kevyet liikeharjoitukset vapauttavat jännityksiä ja tukevat luonnollista, tasapainoista hengitystä, jonka avulla voimme säädellä olotilaamme ja poistaa kehosta haitallisia kuona-aineita.
Tietoisen läsnäolon ja mindfulness-harjoitusten on tutkitusti todettu vaikuttavan aivojen toimintaan: ne aktivoivat vasenta etuotsalohkoa, joka säätelee tunteita, käyttäytymistä ja itsetuntoa. Samalla ne vähentävät kielteistä ajattelua ylläpitävien hermoratojen aktiivisuutta ja vahvistavat myönteistä ajattelua tukevia alueita.Meditaatio puolestaan aktivoi aivosaarta eli insulaa, joka syventää yhteyden tunnetta ja vahvistaa empatiaa. Näiden menetelmien avulla keho ja mieli voivat saavuttaa syvemmän tasapainon, mikä edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia, onnellisuutta ja fyysistä terveyttä.
Liikunnanohjaajan & Personal Trainerin palvelut
Etsitkö liikkumiseen iloa, lempeää motivaatiota tai vaikka vain seuraa, joka saa sinut liikkeelle? Olen täällä auttamassa – tarjoamassa liikunnanohjausta ja personal trainer -palveluita rennolla, mutta asiantuntevalla otteella. Olipa tavoitteesi aloittaa liikunta ensimmäistä kertaa, löytää kipinä takaisin vanhaan harrastukseen tai viedä harjoittelu uudelle tasolle, rakennetaan yhdessä juuri sinulle sopiva polku.
Liikunnan ei tarvitse olla suorittamista – sen tulisi olla myös hauskaa, voimaannuttavaa ja sinun näköistäsi. Ohjauksessani tärkeintä on turvallisuus, hyvä fiilis ja se, että saat tukea koko matkan ajan. En ole vain valmentaja. Olen myös rinnalla kulkija, tsemppaaja ja kuuntelija.Palveluni sopivat niin yksilöille kuin pienryhmille. Kaikki ohjaus perustuu yksilölliseen kohtaamiseen ja siihen, että sinulla on hyvä olla omassa kehossasi. Tervetuloa liikkumaan lempeästi, rennosti ja turvallisesti – tavoitteet kirkkaana, mutta stressittä.